Senaman ketika berpantang adalah perlu tetapi biarlah berpada-pada.
Senaman sangat penting terutama jika ibu-ibu sukar untuk mendapatkan tukang urut atau ahli terapi.
Senaman membantu untuk melegakan sakit pinggang dan membantu mengecut serta menaikan semula rahim ke posisi asal.
Aktiviti senaman boleh dijalankan terutamanya bagi ibu yang bersalin secara normal. Namun, bagi ibu yang bersalin secara pembedahan, ada juga senaman yang selamat dijalankan bagi membantu mengempiskan perut dan melancarkan darah di sekitar kawasan pembedahan.
Antara senaman yang disyorkan adalah Belly Dance, diamalkan pada 3 minggu awal berpantang, di mana sesuai untuk ibu yang bersalin secara normal dan pembedahan.
Bagi ibu yang bersalin secara normal, ada latihan senaman untuk mnegurangkan sakit pinggang.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan